Acerca de: Calculadora de grasa corporal
Tu porcentaje de grasa corporal dice más sobre tu salud y tu condición física que el peso por sí solo. Esta calculadora usa el método de circunferencias de la Marina de EE. UU., para el que solo necesitas una cinta métrica: tu estatura, tu cuello y tu cintura (y también la cadera en el caso de las mujeres).
Verás tu porcentaje estimado de grasa corporal, qué parte de tu peso es masa grasa y qué parte es masa magra, y en qué categoría física te encuentras. Los resultados son estimaciones con fines informativos y no sustituyen la orientación de un médico u otro profesional de la salud calificado.
Cómo usar: Calculadora de grasa corporal
- Elige tu sexo y las unidades.
- Mide tu cuello justo debajo de la laringe y tu cintura a la altura del ombligo (mujeres: también la cadera en su parte más ancha).
- Escribe tu estatura, tu peso y tus medidas para ver el resultado.
Preguntas frecuentes
¿Qué tan preciso es el método de la Marina de EE. UU.?
Por lo general se aleja unos 3 o 4 puntos porcentuales de los métodos de laboratorio como la DEXA, lo que lo convierte en una buena forma gratuita de seguir tus cambios con el tiempo.
¿Cuál es un porcentaje de grasa corporal saludable?
Según el American Council on Exercise, los rangos promedio son de aproximadamente 18–24 % en hombres y 25–31 % en mujeres. Los deportistas suelen estar en 6–13 % (hombres) y 14–20 % (mujeres).
¿Cómo debo medirme?
Mide directamente sobre la piel, mantén la cinta nivelada y ajustada sin apretar la piel, y toma cada medida dos o tres veces para sacar un promedio.