Acerca de: Calculadora de calorías
¿Cuántas calorías quemas al día? Esta calculadora estima tu tasa metabólica basal (TMB), es decir, la energía que usa tu cuerpo en reposo, y tu gasto energético diario total (GEDT o TDEE) según tu nivel de actividad.
Después te muestra cuántas calorías diarias consumir para mantener tu peso, bajar de peso a un ritmo constante o subir de peso. Los resultados son estimaciones con fines informativos y no sustituyen la orientación de un médico u otro profesional de la salud calificado.
Cómo usar: Calculadora de calorías
- Escribe tu edad, sexo, estatura y peso.
- Elige el nivel de actividad que mejor describa una semana típica.
- Consulta tus calorías de mantenimiento y los objetivos para bajar o subir de peso.
Preguntas frecuentes
¿Qué fórmula usa?
La ecuación de Mifflin-St Jeor, que según los estudios es la fórmula de uso cotidiano más precisa para estimar la TMB. Luego tu TMB se multiplica por un factor de actividad para estimar las calorías totales del día.
¿Cuántas calorías debo reducir para bajar de peso?
Un déficit de unas 500 calorías al día suele llevar a perder aproximadamente 0.5 kg (1 lb) por semana. Los déficits muy grandes son difíciles de mantener y pueden provocar pérdida de masa muscular.
¿Por qué mi resultado real es diferente?
Las fórmulas estiman promedios. La genética, la masa muscular, el sueño y algunas condiciones de salud influyen en el metabolismo, así que registra tu peso durante 2 o 3 semanas y ajusta lo que comes.